信任是感情的重要基础之一，一旦缺少就会导致夫妻之间貌合神离、同床异梦的情况。当然也包括了会

胡思乱想、患得患失，连对方随便说句话/做件事，事后都忍不住地想要去证实的情况。

    那么，下面深语心理的小编跟大家聊聊：深圳婚姻修复中如何重建信任，解决婚姻中的信任危机？

以下五个步骤会详细说明，一起来看看吧！

    第一步：做出一个承诺。“承诺”这一步不能跳过，承诺代表了一种决心和意愿，之后的行动和努力就是

基于这一承诺的。承诺相当于当初结婚的时候，许下的“无论贫穷富贵、健康疾病、顺境逆境，都不离不弃

直到永远”的誓言。请在心里明确这次重建婚姻的目标是什么，因为只有心的投入，才能保证重建行动的顺

利进行。

    第二步：确定障碍。做出承诺之后，就要开始行动了。首先，好好想想是什么阻碍和破坏了夫妻俩的信任，

一般情况下，信任的障碍就是以上4种。不要迟疑犹豫，和伴侣摊开来说清楚，确定你们之间存在着哪种障碍，

方便之后对症下药，集中火力消灭障碍。

    第三步：和伴侣就“幸福感”深聊一次。坐下来好好聊聊你们各自对“幸福感”的理解。通常一开始两个人

会觉得这是一个假大空的话题，没什么好聊的。但是一旦开始聊，就会越聊越投入，因为所有人都是渴望幸福

的，在内心深处也知道幸福感就是爱、信任、坦诚。不要小看这次深聊，聊过之后，你们会明显感觉到两个人

比过去亲密很多。

    第四步：从自我改变做起。夫妻相处中，最容易心生嫌隙的一件事应该是觉得对方“宽以律己，严以待人”。

造成夫妻之间信任缺失这个局面，两个人都有不恰当的地方，都需要做出调整和改变。

这时候，请牢记一点：改变伴侣，靠你的鞭策是不行的，只有你先改变，才能带动伴侣改变。因为鞭策伴侣

改变就是变相地推卸责任，伴侣一定会反感和反抗的。

    第五步：从第三方获取积极的经验和启发。很多时候，夫妻俩自己捣鼓容易陷入死胡同，这时候，第三方

的积极的经验也许会带来灵感和启发。第三方有很多：忠诚乐观的家人朋友的帮助和建议，其他夫妻改善婚

姻的案例…不过有一点要注意，要有意识地回避负面信息，比如不要和消极情绪的家人朋友过多接触，也不

要去看网上那些负能量的婚姻案例。负面情绪是会传染的，会压垮你重建婚姻的决心和努力。

    重建婚姻信任感是一个漫长而艰辛的过程，尤其是刚开始的时候两个人的信任度很低，合作起来就会比较

困难和尴尬，特别容易因为一些很小的事情或情绪，产生出知难而退的念头。这时候，一定要坚持，一定要

用坚定的信念熬下去，千万不可前功尽弃。

    以上便是深语心理的小编为大家带来的相关内容介绍，希望对大家有所帮助。感谢阅读！