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【彩蛋课】我是如何用两年摆脱内心焦虑,蜕变成安全型依恋风格

作者:晨曦大叔 日期:2021-07-10 点击:943
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那我们这个课程到了这里,就接近末尾了。那在最后,我想分享一下我个人的真实经历。

在两年前,我是一个非常焦虑的人格。那时候我跟我的前妻刚结束了一段14年的感情。结束的原因很大一部分就是我是焦虑型,她是回避型。我们之间无论做什么,都感觉到观点格格不入。但是更加关键的是,每当争吵的时候,我就非常焦虑,总是把不好的情绪发泄给她。

后来呢,我们就离婚了。那一直到现在,我觉得,我的焦虑感减轻了很多,更重要的是,我重新收获了一段美满的感情。在感情中呢,我几乎不大会跟对方发脾气。无论遇到什么事情,我们的沟通都是平静、顺畅的。也因此呢,我被我的伴侣贴上了一个情商高的标签。这在两年前,是想都不敢想的。

那这里面的经历很多,我想给大家总结几个最重要的点,给大家分享一下,我是怎么一路,依靠自己,转变为安全型的依恋风格的。

1、懂得让内心释然。

那在离婚之后,我所做的第一件事情,就是去考取二级心理咨询证书。

大家不要小看这个证书哈,我之前曾经花了六年时间,考了个注册会计师证书,自己呢也是中山大学毕业的,可以说算是一个学霸了。但是这个证考的我非常的辛苦。可以说比注册会计师要难的多。

但是这个证给我的一个非常重要的作用,就是我开始学习心理学了。

考到证书之后,我就潜心学习心理学。一开始我是研究的各种情感的套路、技巧,让我学会了怎么能够拥有一段感情,吸引异性的眼光。后来呢,我又逐渐的接触到包括原生家庭、精神分析、认知行为疗法、EFT情绪疗法、依恋理论、情绪管理等等比较专业的心理学知识,那个时候我突然就有了一个东西:我开始懂得了。

我看清楚了原来我的婚姻是为什么会结束的,这并不是我想让它结束,里面有很多深层次的人格因素。我也看清楚了我的原生家庭是一个不怎么幸福的家庭,中间呢带给了我许多人格上的焦虑的成分。同时我也知道了我自己的人格层面,有哪些行为是需要改善的。与此同时研究情感的过程中,无论是一开始的吸引,还是后面的经营,包括如何认识更多的异性,我都找到了科学的方法。

我开始发现,如果想拥有一个健康的心理,甚至想拥有一段甜蜜的恋情,是可以通过慢慢的学习,得到的。

那么,当你开始懂得了很多合理的认知,你以前的一些困扰你许久的、不合理的信念,就会得到消除,此时你的情绪也就会恢复平静,内心就释然了。人心情平静之后,做事情就会充满效率,也不会像无头苍蝇一样,不知道该干嘛。

所以,如果你想变成安全型的依恋风格,一个最主要的路径就是你要持续不断的学习,多去看看,我当下有什么样不合理的、比较强迫的认知,困扰了你,造成了你的焦虑,或者回避。当你慢慢看清楚了这些,你的思维就会畅通无阻,无论做什么你都可以保持平静。而安全型依恋风格的一个重要特点,不就是情绪平和、能量积极吗?

2、赞美让心胸宽广。

离婚之后我学会的第二招,就是多赞美别人。

当时我在考心理咨询师证书的时候,认识了一个小伙伴。这个小伙伴是一个水瓶座的美女。那我们后来就一起复习,然后一起聊心理学,考完试后又一起交流生活上的事情。

其实我一开始认识她的时候,还是很木。但是后来我就发现,这个美女的气场比较强大,她总是喜欢去掌控别人、反驳别人的观点,比较争强好胜的那种。那后来我跟她去聊天的时候,我就想到了一个办法。我想,她不是控制欲强,以及喜欢贬低别人吗?那么在她控制的时候,想要获得别人认可的时候,我就顺着她去,我服软,让她控制。而且呢,我经常会在聊天中不停地夸她。然后我就发现我经常把她逗笑,而且有几次还现场笑的停不了口。那这种情况下,她几乎也就强势不起来了。

那在她贬低我的时候,我也学会自嘲,就是她贬低我,我就承认我的损,然后还反过来映射她的好。那这时她不仅获得了认可,我还直觉的嫌弃自己了,她也不可能再没完没了的嫌弃我了吧?

就是这样一个朋友,让我发现了赞美和鼓励别人的魅力所在。当你的言语都是充满着对别人的肯定和赞美的时候,你会发现别人对你的这种抗拒、防御以及怒气、对抗,都会消失,接着而来的就是被你带动起来的、开心的氛围。那么人开心了之后,你们两的氛围自然就会好很多,两个人的关系也会更加靠近。

那我同样是用这一招,拿来不断的练习,跟别的异性聊天、互动,效果都非常好。同时更重要的是,我自己也养成了凡事看到别人好的一面,看到别人的闪光点,那么慢慢的,不管是我的朋友,还有我的异性缘,也都多了很多。自己的心胸也宽广了很多。

这是我要给大家分享的第二点:赞美和鼓励让心胸宽广。

3、自我暗示让身体平静。

第三点就是我学会了自我暗示,那以后我碰到了无论是什么冲突,都能够比较快的平复自己的情绪。

自我暗示这一招是从一本书,叫《当下的力量》学到的。

书中提到啊,每个人其实都有另外一个自己。大家可以想象一下,我们平常是不是经常会自己跟自己对话?你脑子里总有一个声音,无时无刻再跟你说些什么,对吧?这就是你的另外一个自己,我也把它称之为内心的小孩。

比如说,如果你有一天早上出门,遇到什么事情,倒霉了,迟到了,你在倒霉的那刻就会跟自己说:哎呀今天怎么那么倒霉啊,而且还迟到了,好衰啊。这时候你就会起情绪,觉得很愤怒,为什么坏运气会降临自己。

包括我平常在工作中啊,经常会出现巨大的冲突。很多时候呢,我加班加点做出来的东西,自己以为很好了,结果拿出去被领导批评了一顿,心里就很不爽。

那换做以前呢,我可能会不爽一整天。但是我学会了自我暗示之后,我就把自己的那个声音给改掉了。

以前是这样跟自己说的,自己做那么辛苦,那个领导还要求那么严格,他真的是有点强迫控制,完美主义,强人所难。

那么后来我就把这个声音变成,随便他,最坏的结果不就是被炒掉,我难道会饿死吗?还是可以找到一份工作啊。

那这时候我的冲突就少很多了,我不会陷进我觉得应该受到表扬,但是却受到了批评的冲突上,因为对方的表扬和批评我都不在乎。

包括在遇到无论什么困难,包括生活的、工作的、感情的,我都会经常在起情绪的时候,对自己说,没有关系,我不在乎别人的评价,只要我觉得这件事对,而且我也尽力了,就可以了。毕竟我都尽全力了,哪怕不行,我也不能逼死自己,对吧?

更加高级的自我暗示就是,当你有什么大的目标,比如情感挽回时,你就每天都告诉自己,一定可以成功,一定有希望,然后我还会从日常的细节里面寻找希望。比如说当我发了一个朋友圈,我就会自己看,然后觉得效果不错,自己又离挽回更进了一步,我就会这么告诉自己。希望,自然也就有了。

这就是自我暗示教会我的,让内心恢复平静,可以很好地处理各种冲突。

4、追求爱情让幸福降临。

那第四点,就是我在这两年,坚定地追求我想要的爱情。那中间也经历了很多的波折,认识了很多错的人,也处于一些比较糟糕的关系里面。但是因为我相信,一段好的恋情一定是自己努力的结果,然后潜心的学习、研究、发现,并且不断的与异性接触,最后也是找到了一段自己非常满意的、安全的、并且我确信可以走到最后的恋爱关系。请相信,在这段安全的恋爱关系里面,我感受到了前所未有的幸福,也正是这一份幸福,让我觉得更加有力量去面对困难,创造事业。

因此呢我就发现,想要转变为安全型依恋风格,最重要的不仅仅是自我成长,更重要的是你要找到一个合适的人,做你的依恋对象。你和你的依恋对象相互陪伴,共同面对困难,这时候你就会更加有力量,更加对生活充满希望。

那这点也是验证了依恋学说的观点,就是人在有依恋对象的时候,更加能够面对生活中的很多困难。根据研究表明,无论是在战争的年代,还是在人类遇到极端困难的时候,那些拥有安全的依恋对象的人,总是生存几率远远高于没有的人。

所以我就学会了一个非常重要的观点,状态影响状态,人陪伴人。人陪伴人,才能解决孤独,在此基础上去成长,才是良性循环。绝对不是一个人成长完了,再来有安全的关系,再来解决孤独。

5、理想清晰让力量注满。

那么最后呢,我在这个过程中,也坚定不移的选择心理咨询这份职业。虽然我目前还在把他当成副业,但是我很坚定的知道,总有一天我会把它转成主业,因为我做着这份职业的时候,很有兴趣,很有动力,仿佛每天都充满着挑战,非常吸引人。同时,观察自己这一路来的心路历程,心理学给到我的,是一份非常美满的爱情,以及一份可以奋斗终生的事业,以及更加积极的情绪,以及对情感、心理的更加透彻、更加明朗的看法、认知,他还带给了我很大气、很宽容的性格,几乎就是让我重生了。

也正因为这一份清晰的理想,让我感觉到我不在迷茫了,我的所有事业上的目标,就是朝着心理咨询的不断做好、做强、做大去进行的。

那我最终极的梦想啊,就是希望能够创造一个人人可以相互理解的世界,哪怕说是一个三小时的线下课,但是在那里,每个人都可以站在台上去分享自己的情感及其他经历,然后所有的人只是倾听、鼓掌、相互鼓励,我们没有随意的评价,没有人去嫌弃、贬低你,大家想想,这样的世界是不是很美好,是不是感觉到有一群人在接纳你,并且在伴随着你一起成长呢?

好,正是以上这些行为,让我慢慢转变成人人都喜欢的安全型依恋风格,同时以前焦虑型依恋风格所带给我的那种,坚韧、高效,以及很会提供情绪价值,依然保留着。我相信,只要你也能像我一样,做到这五点,依靠你自己,就可以转变为安全型依恋风格。在此,祝福大家。

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