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这篇文章主要针对被分手的那个人，文章强调快速二字，全文10000字，大概是最高效的挽回术了。文中包含了大量实操方法，以及背后的原理剖析，如果你想更快地挽回前任，希望你耐心看完。
分手了怎么快速地挽回前任？我相信有很多读者最关心的，就是怎么做，最快的方法是什么？稍安勿躁。其实，方法属于“术”的层面，属于行为。而我们的认知是控制着行为的。所以我们如果不从认知上，先对挽回这件事，有一个新的认识，那你的行为施展起来，效果就会大打折扣。而认知层面上，其实就是挽回的“道”。
先说说我自己吧。我自己曾经也很爱过一个女生，我挽回过，而且我成功了。复合了两年。可惜的是，这段关系已经走到尽头了，还是不合适，又分了。
可是，尽管如此，这两年的复合时间，却是很快乐，很甜蜜的。虽然最后败给了异地，和现实，但我为挽回所做的努力，我认为还是值得的，因为它给了我人生中最快乐的两年时光。
那么，我自己也带过1000+的情感修复案例，其中80%都是来挽回的。结合大量成功挽回的案例，我在这篇文章中提炼出了背后的规律，下面我们就一起来看看，究竟怎么样的关系，才能够被挽回呢？
分手了怎么挽回？那些之所以能快速挽回的案例，都有一个特点，那就是：双方还有感情在。
分手之后，不管双方如何的撕扯，或者冷战，但如若提出分手的那个人，对被甩的一方，还残留着有感情，这段感情就有着复合的可能。感情越深，提分手的人越是舍不得，这段感情就越快可以挽回。
曾经我有一个焦虑型的女咨询者，挽回一个回避型。她前前后后总共花了一年半，这个时间也不少了，人生能有几个一年半呢？而且还是为了一个人花费了一年半，还不知道能不能成。然而，现在她们结婚了。
这个案例的难度应该是最高的，从时间成本来看也是最大的。然而，你会发现在挽回的全程中，都有一个东西是连续性的：那就是回避型前男友从来都没有放下过我们得女咨询者。也就是说，还有感情。
而我之所以能够让我的来访者坚定地挽回一年半，也就是因为抓住了男友这一点心思。
在这一条大的前提下，实操的方法就变得简单了。当时她们的关系闹到僵到什么程度呢？女方给男方联系了足足三个月，电话短信什么都试了，可是，前男友一丁点回音都没有，真的毫不夸张，连个标点符号都没！
但我仍然让她坚持，但是注意好频率，不能搞成骚扰，就在第四个月的时候，就真的收到了男生的第一条回复：我很好，你照顾好自己。
当时这条回复，女咨询者一看到就哭了，要知道在这三个月的彻底被冷暴力中，她可是个焦虑型，那内心得多焦灼呀！！！做了那么多又完全见不到效果，还要鼓励她一直坚持，这不是常人能做到的。
后来呢，一旦破冰了，再加上刚才说的那个大前提：前男友心里还有她，那我们就保持联系，慢慢用新的模式去跟男友建立互动，同时慢慢地满足前男友的核心需求，这段关系就开始逐渐升温，最后就是几件事：引导前男友重新表白；两个人重新谈恋爱；把新的相处模式稳固化；结婚。
有人一定会想知道：我是如何知道前男友心里还有她的呢？我凭什么这么笃定？
看蛛丝马迹。
前任心里对你还有没有感情？在分手的前后，TA的一些行为表现，一定能够透露出这种迹象。当然，这里面玄机比较多，要写成文字可能就得几万字了，而且要根据你的情况进行单独的分析，可以私聊我哈。
这里主要都是我的直觉、经验在起作用，毕竟接触的案例太多了，非常敏感，对时机的判断也会准很多。
开篇也提到，这篇文章的原理，方法，主要是针对分手后被甩的那一方，因为通常这类人才会有挽回需求，对吗？挽回的难度，也主要集中在这类人群中。
那么，被甩的一方，你就得来判断这个大前提了：他虽然甩了你，但是他心里到底还有没有你呢？
这很重要。当然，如果你不会判断，或者判断不准，你可以到我的知乎付费咨询的页面，把你的详细情况告诉我，由我来帮你分析，相信就会准确很多。
当我们判断到“他心里还有没有你”这条黄金法则以后，后面的路就好走很多了。那么，如果感情还很深，很舍不得，那就采用激进路线；如果感情还有但寥寥无几，就要采用温和、慢热的路线。
在这里要提醒一句：判断前任心里还有没有你，不能过于被他所表现出来的行为迷惑。因为感情是潜意识层面的东西，是一种感觉。可是行为并不都是潜意识在起作用的。你的前任之所以跟你提出分手，一定有理性的成分在里边。所以他的行为，多半也会表现出来一些理性的行为，比如说主动的隔离你，从你们的共同住处搬出去，对你的态度转冷，等等。
但是，这些行为都不代表着说他心里就没有你了！
我们不能只根据对方的态度和行为表现，来反推他对你的感情还有多深，还得结合其他的一些表现。这些得要经验独到、直觉敏感的人，才能判断的出来。
如果你确实判断不准，可以咨询我，我帮你拿捏，就会好很多。
分手了怎么挽回？那你得看TA的核心需求是什么？（精准的二次吸引层面）
分手即是需求没有被满足， 99%的分手都是如此！
需求既是分手的核心原因，也是吸引层面的话题。
当我们前面已经判断出来了，前任对你还有感情，那么接下来，就是要想办法去满足他那个核心的需求，然后达成一个目的：重新吸引他回来。
在市面上，有很多情感咨询师会比较生硬地教大家发朋友圈，各种积极向上的，包括很多文章都会让大家变得积极乐观，对吗？其实，这些都属于“术”的层面，也就是实操方法。那它背后的原理，其实是没说清楚的。
那，背后的原理到底是什么呢？就是通过这些行为，来满足他的需求，然后对方就会被你再次吸引，就有了动力来重新联系你，对你的态度转好。
因此，需求的满足，其实就是所谓的“二次吸引”的本质。
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然而，如果你分手后，一味地乱发各种朋友圈，各种积极向上，各种自我提升的措施，跑步，健身，美容，读书，学吉他……就会导致一个问题：不够精确！
可能对方的需求是好的身材，但你去读书了，是不是需求错位了？
可能对方喜欢文艺少女，然而你却去健身了，是不是也错位了？
……
所以说，你的挽回就会变得很低效。因为你浪费时间去做了那些不能满足前任需求的事情啊！
所以说，在这一步，我们就要搞清楚对方的核心需求，到底是什么。
这里面也是有很多方法和技巧，来去判断的，要写清楚，也得要几万字，这篇文章，先不赘述。
还是那句话，如果你想快点挽回，那你可以到我的主页，去预约知乎的付费咨询。
分手了怎么挽回？那，当我们搞清楚了对方的核心需求，还要来判断另一件事：那就是，你有能力满足他的核心需求吗？也就是说，你有足够的资源吗？
如果说，你没有足够的资源，你硬要去满足，那就是透支。那到了后面，你透支完了未来的东西，不能再满足他的需求了，你们还是得分。
所以说，如果你当下没有足够的资源，去满足他的需求，那你是不是该先把你的那个对应的资源，给扩大呢？
这不就有了我们很多情感导师所说的自我成长了吗，对吧？但是，关键是你得成长对地方啊！
自我成长背后的核心，就是你去扩充你这一块的资源，先获得足够的能力，再去满足他的需求。
举个比较极端的例子，对方要是一个小财迷，她希望你满足她的物质，一个月三万，而你工资只有两万，那我看你至少得把自己的收入涨到四万，才能去满足她吧？
因为你还得留一万生活嘛！
当然有人会说这不适合我。我只是举个例子，这里先不讨论这里头的合理性，道德性。
那么，如果你觉得你已经有足够的资源，可以去满足他的需求了，那么你就可以去挽回了。各种诱惑，各种可能会满足他需求的信号，在此释放出去。这些也就是属于“术”的层面了，在这块，一千个人就有一千个哈姆雷特，相信也不用我教了。
所以你看，我们讲清楚“道”的层面，有多重要！这些认知疏通了，你们就像找到感觉了一样，指哪打哪，招招致命，这就是情感心理咨询的意义所在了。
因此，资源足不足够，其实就是挽回中一个精准的自我成长路径。哪怕你现有的资源不足以支撑你满足前任需求，那没关系，我们沉下心来先攒够资源，再来去思考怎么挽回，是不是也是行得通的？
所以你会发现，有的挽回，不需要自我成长；但有的挽回，就需要一段时间的自我成长，然后再去挽回对方。这背后的本质是什么？资源充不充足。
也因此再次告诫大家，所谓的全方位的自我提升、成长，其实是不够精准，和高效的。你只有找准了那一个真正对挽回有用的成长点，然后集中精力去攻克它，才是最高效的挽回中自我成长方式，你说对吗？
分手了怎么挽回？大部分人去挽回，都只顾得着当下，也就是：怎么把人给弄回来。但是，很少有人会考虑的更远一点：弄回来了之后怎么办？
当然，这也是可以理解的。在当下都不知道能不能成功挽回的情况下，再去讨论挽回回来后怎么办，确实显得有失偏颇了。
但是，我需要提醒你们呀！对吧，就像我，挽回回来了，复合了两年，但是又分了。对我来讲，有意义，但是在座各位正在挽回的你们，肯定不想自己是这样的结局吧？所以，接下来这一点，就要考虑挽回回来了如何相处，感情才能进一步稳固。
复合后的感情，是需要一个向上稳固期的。要不然，你们很容易复合回来了一个月又分了。这就是因为没有找到一个新的相处模式，把两人新的一次恋爱给加固，不让它出问题。
说的直白一点：你们好不容易复合了，你总不至于刚复合没多久就开始吵架闹矛盾吧？那不就等于伤疤还在恢复呢，你又给它砍了一刀，这能好吗？
因此，当恋人愿意跟你复合了之后，这时我们要去寻找一种新的相处模式。
相处模式这个东西比较复杂，请听我娓娓道来。
任何一段亲密关系，都是由两个人构成的整体。相处模式，就是指你和恋人之间的互动模式，是你们互相作用的一个底层逻辑。
例如说，焦虑和回避的相处模式，就是经典的一追一逃模式。往往是焦虑型拼命地追在回避型的屁股后面跑。
还有的是父母-孩子之间的模式，也就是父母说权威的一方，命令的一方，恰好呢，孩子是服从的一方，听话照做的一方。
不同的恋人有不同的模式去相处，这个是你们爱情中的一个核心要素，它决定你们感情的走向。
如果恋人之间相处模式不健康，就会导致情感出现问题，严重的走向分手。也因此，如果你们复合回来了，那么你们就得要把曾经的那套相处模式给扭转过来。
比如说，你们以前总是一追一逃的模式，吵架或起冲突时，焦虑的一方总是步步逼紧，而回避的一方则是躲得远远的，那么复合之后，你们双方就要协商，一旦起冲突，焦虑要控制好自己的焦虑度，不要再那么压迫别人，自己的焦虑需要由自己来消化；而回避也要做出妥协和让步，你可以申请独属于你自己的空间，自己待一阵子，但必须要跟焦虑有一个提醒、交代。其实，焦虑最怕的就是回避的冷暴力，空间她们还是愿意给的。
又比如说，你们以前是一个总爱命令、教育别人，是一个父母的角色，另一个则相对理智，是一个成人的角色。这种相处模式，就是不稳定的，争吵很多的，这是因为爱命令的那个人那种沟通方式，就会让成人角色的那一方很不舒服，觉得不理智，强词夺理。那么，这时候应该就要让父母角色的人，变得更理智，更加放下自己的控制欲，变成一个成人角色，才能跟另一半去沟通。
有关恋人之间的相处模式，一共有10种，我在我的“20堂两性沟通课”里面有详细的讲解，如果想进一步学习，可以点击下方卡片微信私聊我：
分手了怎么挽回？在挽回中，还有一个关键的因素是，时机抓的准不准？
有一个问题是所有想挽回的人都纠结的，就是分手多长时间更容易挽回？其实，刚分手一个月内的感情，肯定是要容易一些的，原理就是上面讲的：残留的感情还在。但是，如果是分手比较长了，也不是不可以挽回，关键就在于时机抓得好不好。
有很多人挽回之所以失败，问题就出在时机上，比如说：
（1）资源还不充足，就急着去联系对方。
（2）才刚加上，关系不稳定，就急着流露感情，要求对方吸收你的情绪。
（3）吸引没有到位就急着表白。
（4）对方气还没消除好，就急着联系对方。
……
在挽回中，决定复合的那一刻，一定是有一个信号的，抓不抓得住这个信号，就是有没有把握好时机的关键所在。
关于信号，一般情况下，要看你的前任的行为，比如说，下面的这些行为，就有可能是复合的信号：
（1）前任主动来加你的微信。
（2）前任向好友打听你的近况。
（3）经过一段空窗期后，主动点赞、评论你的朋友圈。
（4）聊天的时候热情度还可以，有主动的时候。
（5）主动邀约。
（6）主动对你透露单身的迹象。
……
这里边可能会衍生出来几十种行为，我只是想告诉大家，要学会去把握时机，这也是要靠直觉才能达成的。
在时机这件事情上，我还想强调，在座想挽回的读者，你既要有掉头就走的能力，又要有恢复激情的能力。因为作为被甩的一方，对方一定会要有跟你分开的时间的。如果你一天都不愿意对方分开，他就一定会对你厌烦。因为是他提的分手，他本来就是想跟你隔离开，不管后面能不能回头但当下那一刻，他提分手后，一定是想要分开的，所以，第一个能力就是要能够尊重对方的意愿，甚至可以主动掉头就走，就更潇洒了。
但是呢，当你和前任都冷静过一段时间了之后，大家的误解、隔阂慢慢消除了，你也要有不计前嫌，回复激情的能力。有的人就做不到，以前被前任甩，心有余悸，所以即便复合，她也有可能会往事重提，那么这时候你心里的这个创伤就要去做处理，否则很有可能你们还会再分一次手。
要记住：在关系里，不管是谁提的分手，一定不会有人想做恶人！
有关挽回的道的层面讲完了，接下来，我给大家一套分手后快速挽回的流程，你只要能够做到以下几点，挽回的成功率将会有质的提升，并且速度极其快，一定要看完！
分手了怎么快速挽回？快速挽回的第一招，就是掉头就走。很多人分手后，喜欢跟对方谈判，要解释，或者主动跟对方解释，试图改变对方的想法。实话说，当对方已经提出分手的决定时，在当下那一刻想用语言去改变的几率几乎为0。
这就像购物的原理一样。当你看到一个好东西，你当下很想试一试，这时候除非你钱不够，否则别人劝你不要买，你是不会听的。因为你满脑子想的都是得到这个东西的好处，那种深层的欲望，在当下那一刻，很难被消除。
同样，你的恋人提出分手，也一定是感受到了分手给他带来的好处。分手是他没体验过的生活，他一定想要去试一试。那个时候分手后的生活是他的一片蓝海、和想象，他不可能受到谁的影响，去放弃这样的尝试和探索。
与此同时，如果他提了分手，你不想分，你去纠缠他，你在他心里的价值本来是90分，那么因为你的纠缠，对方的脑子自动降低你的价值到70分，他就会觉得跟你分手是正确无误的，你在他面前也会失去了应有的魅力，他只会更加觉得你不好。
与此同时，心理学有一个实验发现，当一个人厌恶你的时候，你出现的频率越高，厌恶感越强；相反，如果一个人喜欢你，你出现的频率越高，就越喜欢你。那么，很显然，提分手的时候，他对你必定是厌恶的，你觉得你还要不要继续出现呢？
所以，如果你能够理智、大胆地主动掉头走，有三大好处：一是不回应他的分手，让感情悬在半空，给以后留有退路；二是不要自损在他心中的魅力和价值；三是减少对方的厌恶感，让他对你的坏的印象尽快消除。
那么有人问，这不是断联吗？要多久啊！我的建议是：等对方的信号！还记得我说的时机吗？对方一般情况下会有信号的，如果你真的想彻底的挽回，那么你最好耐心的等。时机不成熟，不要轻举妄动。否则你挽回的效果就一定会大打折扣。
分手了怎么快速挽回？分手之后，人会无比的痛苦，特别是作为被甩的一方，会形成失恋创伤。这种创伤带来的疼痛感，让你有巨大的情绪。我曾经写过一篇三万字的长文，来描述这种失恋的疼痛如何摆脱，想知道的可以看这里：
这个时候，如果你是想挽回的，你一定要记住这点：不要指望前任会来承接你的情绪！你必须自己承担！你可以这么理解，你的情绪每次发泄给对方，你们的关系就会-1分，本来就没剩多少分了，被你这么一破坏，就会让关系挽回的几率不断下降。
因此，当我们能够做到掉头就走之后，你一定会经历一段痛苦期，那么，这段痛苦期一定要靠你自己熬过去。这种失恋所造成的情绪，是反复无常的，你不知道什么时候它就会上头，来让你想起前任，又爱又恨，既舍不得离开他，又恨他为何抛弃你。这其实是一种依恋断裂的痛。这时候，你一定要记住，当你慢慢熬过去了这段时间，这种情绪是逐步下降的。可能你刚分手一个星期无比疼痛，但到了一个月后你就慢慢不那么疼了，到了三个月后你就可以想起他不再难受了，等等。
那么，不管你有多大的情绪，你只要能做到不跟前任去发泄，你就成功了一大半了。这里头有两个原因：一是如果你表现的很淡然，对方会很奇怪你为何没什么反应，反而激起了他对你的好奇心；二是你没有发泄情绪，及时止损了，让你们的关系不会继续变得更糟糕。
那有人会问，我的情绪该如何处理？那我反问你一句：你平常很不开心都是怎么处理的？总不可能都是你的恋人帮你消耗情绪吧？每个人都有自己独特的情绪流通之道，比如找咨询师，找朋友聊天，做一些事情让自己好受点，写东西，唱歌，等等。找到你适合你的那些方式，不断提醒自己：不要指望他会来关心安慰你！即便他真的这么做的也要表现得很冷淡，不需要关心，这样才能抬高你在他心中的价值！
分手了之后还有一个特殊的期间，叫做美好回忆期。在这个阶段，大量的以前的回忆涌上心头，前任对你的好以及恋爱时的甜蜜全都呼之欲出，所以，你会特别特别想要对方回来。然而，那都只是头脑中幻想的层面，而现实的层面却是他已经离开了，这些回忆以后可能再也没有了。这时候我们一定要学会接纳现实。不管你的脑子里想象的回忆有多么美好，你都要有一把声音提醒自己说：现实确实是分手了！这把声音能把你拉回到现实里面来。
那么，这个时期其实是失恋创伤渡过的关键时期，有一个方法是可以大大地减少回忆的时间的，那就是注意好自己的性满足。
不知道你有没有体会，其实分手了之后美好回忆最多的画面，就停留在两人曾经的性生活上，因为这是最亲密的、情感最浓厚的举动，也因为这些画面，会导致你特别想跟对方亲热，再体会一下对方黏着你的感觉。这其实是一种期待对方回来、想要回到以前的关系的表现形式。因此，你的性欲会特别旺盛。如果你不正视这种欲望，你就会感觉到很痛苦。
那怎么办呢？如果你有条件，我还是建议你寻找替代品吧，满足好自己的性欲，不要压抑着，有助于你减少回忆对方的时间。你的性满足越强，这段时期就越是可以顺利的渡过。关于这件事情，不同的人有不同的方法，我也有我自己独特的渠道，亲身经历过，确实有效帮助自己渡过这一段非常难熬的时光。如果你实在不知道，可以私聊我。
除此之外，分手后还要最大限度地满足好自己的身体层面的需求，包括吃饭、睡眠等等。
分手之后，如果你是被甩的一方，最容易出现两种情绪：抑郁情绪，和不甘心的情绪。
这两种情绪会导致人特别的无力，又特别的愤怒。我记得我跟那个很爱的姑娘分手后，真的连洗澡都没有力气，严重的甚至会出现吃不下饭，睡不着觉，精神高度紧张，甚至试过躺在床上发抖等各种身体症状。
凡是这些症状，都是这些抑郁和不甘心情绪所导致的，因此治疗的偏方也只能是被分手者保护好自己的身体，尽最大可能满足身体的这些本能。
然而，有大量的人采用了相反的策略，比如不吃饭，不睡觉，甚至是自残、自虐，这样子对待身体，你的情绪会因为身体的没有满足而愈加糟糕，更难以走出来，进入一个死循环中。
在下面的文章中，我也详细地提到，如何来满足自己的身体需求：
在这里简单提一下。
如果是吃不下饭，那一定要确保自己有一定的食物进肚子，不要完全是空着的。可以喝点粥，或者你喜欢吃的，不需要太多，有饱腹感就好。实在不行喝点葡萄糖也好。
如果睡不下觉，除了跟医生开点药物，还可以听冥想音乐。我自己就有一套特别棒的冥想音乐，可以睡觉的时候听，催眠效果非常好，听着一下就睡着，如果需要，可以私聊我。
自残、自虐，请你停止这种行为，同时尽可能找一个人陪你，如果什么都做不下，那么建议你找到可以理解你的人聊天，这样可以帮你舒缓情绪。
其实，身体满足好了，不仅能让情绪好转，也能让性欲下降，这里的原理主要是力比多的转移。不知道大家有没有这样的体验，当我们肚子很饿的时候，往往我们的性欲也会很强；反过来，当我们吃饱饭，性欲会弱一些，为什么会这样呢？因为本能转移了。本身吃饭和性欲都是属于本能的一种，如果你两个本能都没有满足，那你的身体当然很难受。当你有很强的性欲，但是你能够把自己的吃的本能给满足了，你的身体就感受到了满足感，自然也没那么想要性了。
因此，如果你想顺利渡过这段失恋创伤期，一定要保护好自己的身体，最大限度地让自己的身体感到舒服，而不是相反地去虐待自己！
渡过失恋创伤期，是挽回的重头戏。如果想要彻底地吸引、挽回对方，你得有力量去干那些狗血的挽回措施。因此，在创伤期，我们要调用我们能用的一切资源，把你从情绪里面拉出来。
例如说，如果你情绪非常不好，或者对感情很迷茫，你可以预约咨询师，陪护师，帮助你分析感情，并且同理接纳你，让你处在一段安全的关系里面，你会好受很多。
例如说，你可以挑一些熟悉的、能理解你的朋友，在比较难熬的时间里，多陪陪你。最近热播的电影《如果声音还记得》里面，吉择抑郁的时候，就是她闺蜜一直陪在她身旁的。其实，能做到这样，已经算是幸运儿了，大多数人失恋，就只能一个人承担。当然，你也可以来找我，做你的陪护师。因为自己经历过无比的痛，在带你出来失恋创伤这方面，我有十足的信心。
又例如，你可以寻找一些脱单渠道，多认识一些小哥哥小姐姐。除了能够有一些新的暧昧，转移视线以外，同这些新目标去认识，还能扩宽你的视野。你会慢慢发现，其实外面的世界很精彩，像前任那么好的恋人还是有的。而且，如果你很受欢迎，你还能确认自己的价值感和成就感，你就会发现，虽然我被他甩了，但是，我不是像自己想的那样没有价值，配不上他。
这其实就是被甩了之后不甘心的主要形成机制。大部分人之所以被分手后不甘心，主要是因为他们会自发的认为是自己的价值太低，导致的被分手，然后会一遍又一遍地攻击自己。特别是如果前任平常习惯了打压嫌弃自己，那她更加会形成一种习得性无助，习惯性地认为自己是很廉价很低价值的。但是，一个人被人嫌弃很差劲，他又是不甘心的，会反抗的。于是在这个过程中，尤其刚分手的时候，他就需要一些行为来去确认自己的价值感是不是真如自己想的那么低，是不是真的是配不上前任。
那么如果你发现你跟更漂亮的女生，更优质的男生都能够受到喜欢，你自然就给自己赋能了，你看，我在别的异性面前还是可以的嘛，那么这时候你的不甘心就可以慢慢消除。
再例如，多去做一些能够带给你成就感的事情。比如，你在工作上很出色，能够给到你很多正面的鼓励和反馈，那你就多在工作上花点心思，让你熟悉领域的成就感，给你价值感。你要知道，很多时候失恋所带来的那种低价值感，其实是自己攻击自己造成的。很可能前任并不这么想，但你自己自卑，阿德勒都说过，每个人都有自卑情结，而失恋这件事就会触发这种自卑情结。
又比如，分手后正确处理好自己的金钱。一定的付出是需要的，找咨询，找乐子，找课程，都可以帮你降低焦虑，渡过难关。但是，也不要认为花钱多就可以帮你渡过这一关，适度利用金钱的资源，以免被透支了，以后要用到这些资源时没得用。
分手了怎么快速挽回？你要想想你有什么资源，把你所有的这些资源找出来一同拉你一把，有一天，你一定会走向光明。
分手了怎么快速挽回？当我们顺利渡过了上面的失恋创伤期，这个过程大概在3个月-半年，如果伤得重，甚至要一年，这时候恭喜你，你的元气已经恢复了！那么我们来到了挽回最重要的一个阶段：那就是要大量释放情绪价值。
我之所以没有把这一步放在前面，是因为如果你没有走过失恋创伤期，那么你是没有能量去学会给对方提供情绪价值的，这是需要学习才可以获得的技能，你既要学会沟通又要学会一些必备的情感知识，比如同理，理解，接纳，幽默，打造吸引，等等。这些都会在我的付费课程里面有详细的教程。
而你想学会，关键就在于你恢复了元气，能够去习得一些新的技能，而不是还呆在情绪里，出不来。
关于如何大量释放情绪价值，我想写五万字都讲不完，这是挽回的核心。如果你感兴趣，可以私聊我，参加我们的付费课，我在这里提两种关键的方法。
第一是，被动地提供情绪价值的方法。
这其实就是我们常说的朋友圈展示，发动态。其实大部分人适合用这种方式去开端。因为经过了前面的步骤，你们的关系其实是断联着的。那么这时候，你主动去联系他可能会很紧张，而且也不知道时机合不合适。那么这时候你开始在朋友圈展示一些特定的内容，特别特别是你能满足他需求的那一部分，这样就是一种被动地提供情绪价值的方法。
例如说，对方是一个男生，你身材样貌可以，那么你就多发自己的自拍照。
如果对方喜欢有趣的灵魂，就更新一些有文化的内容，影评，书评，各种有内容的视频，但是这类的内容一定要加上自己的文案，因为你吸引人的点在于这内容背后的内涵，要把你的见解说出来。
第二是，主动地跟对方聊，通过聊天提供情绪价值。
这一点就更难了，在我的两性沟通课里面，详细地提到了如何跟对方沟通，包括深度赞美的技巧，说话温柔又有力量的技巧，理解和接纳的技巧，说话让伴侣舒服的技巧，等等。这是一项需要练习的技能，如果学会了，你的前任听你说话很舒服，可以很快地让你们的关系升温，然后就会出现邀约、复合的局面了。
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分手了怎么快速挽回？如果上面的步骤顺利，那么现在应该已经见到你们复合了。但是，这时候要注意，关系还不稳定，你要重新地考虑你们之间的感情，并且构建新的相处模式。在两性沟通课里面，也提到了十种相处模式的优缺点，寻找到你和前任匹配的新相处模式，两个人根据这个模式来去互动，把以前的问题都解决掉，推倒重来，加固你们的关系，在一个月以上的时间后，你们就稳定进入情侣期了，剩下的就是卿卿我我，花前月下的事了。
在这一步，我把它总结为：好的延续，坏的改善。
如果你能按照这一套流程走下来，你的挽回成功率一定会大大提升，对方也一定会被你惊艳到，但前提是这里面的很多细节，你得要操作的足够好，足够撩人。如果有进一步的问题，欢迎私聊我。
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